Gondoltam igyekszem több személyes motívummal feldobni az eredeti oldalam, de végül úgy döntöttem külön címen jegyzem fel a Crossfit, és a sport eseményeit.
Heti három crossfit edzésre járok. Az eredeti oldalon több bejegyzés szólt már e témáról. Pl.:
http://www.nonstoppaleo.blogspot.hu/2012/04/big-girls-dont-cry-crossfit-verseny-es.html
A szabadságolások után az első hét mikor elkezdhetjük a terv
szerinti munkát. A keddi nap általában a guggolás, lábmunka körül forog. Mivel a Front
Squat kis testi hibám miatt – konkrétan nem tudok szabályosan nagy súllyal
guggolni, mert fél oldalra eltorzul a mozdulat – nem kivitelezhető, így Bulgarian
Split Squat (bulgár guggolás) került helyette az edzés tervbe. 5*7 ismétlés van
előírva 32 kilóval, mellé pedig Kipping Pull Up amennyi megy.
Első körben 20
ment, aztán egyre kevesebb (20-17-15-14).
Ezen a napon párom is kippingezik, így alakult ki a családi
verseny. Ki tud egyszerre többet???!! Az én csúcsom 26, de az szabi előtti
teljesítmény. Mostanra kicsit visszaesett az erő :-(.
Hiába ez a nyár már csak ilyen. Épp hogy szinten tartjuk magunk. Párom viszont
csúcsot döntött, 2x30 darab sikerült neki. Így egyelőre ő áll nyerésre, de nem
csüggedek, jövő héten megpróbálom túlteljesíteni. :-)
Egy csatát elvesztettem de a háborúnak még nincs vége!
Kiegészítő gyakorlatok következtek, GHR, Ring Dip, oldalt
emelés és GHD. 4 kör. Teljesen elfáradtam és bizony a bulgár különösen
kocsonyává tette a lábaimat. Beleremegnek még most is.
Azért
holnap délután is tervezek ám mozogni. Irány a sziget, egy kis
csoportos cross training edzés. Ja, és épp sül a paleo muffin, mit oda
viszek az edzést túlélöknek jutalmul. Remélem jól sikerül. Recept
jön-jön, naná! :-)
